Apr 16, 2024
Únete a la Masterclass esta semana en este link: https://www.monicasosa.com/masterclass
Hola, hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en
el podcast de Puedes hacerlo.
Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de
ti.
Mi nombre es Mónica Sosa, yo soy tu coach y este es el episodio
número 257 titulado Desmenuza tu tiempo y logra tu peso
ideal, que por supuesto vamos a hablar del tiempo.
No es la primera vez que hablo del tiempo.
El concepto que hoy te voy a compartir es súper eficiente.
A mí me ha cambiado la vida literalmente, porque pasa mucho esto de
que no tengo tiempo, no tengo tiempo.
Ya he compartido, como ya dije, otros episodios en donde hablo
mucho del pensamiento, de este pensamiento, de lo, digamos, tóxico
que es, de lo importante que es atender ese pensamiento y de cómo
ese pensamiento es realmente.
Es algo que nos lleva a un ciclo de, pues sí, de no tener
tiempo.
En realidad.
Bueno, ya lo he compartido también muchas veces.
El tiempo es algo que existe, que no podemos cambiar, que todos y
todas tenemos la misma cantidad de tiempo en un día y que bueno,
vuelvo.
El tiempo es algo simplemente circunstancial, es algo que no
podemos cambiar.
Pero qué importante es.
Es bueno reconciliarnos con los pensamientos que tenemos acerca del
tiempo, tener pensamientos que sean realmente eficientes.
En las notas de este podcast voy a poner los números de episodios
en los que me he referido al tiempo, pero hoy específicamente voy a
hacer esta recomendación.
Te voy a dar este consejo, este tip es un tip, es una estrategia
para el manejo del tiempo.
¿Qué es esto de desmenuzar el tiempo?
Así es que si tú eres de las que porque estás muy ocupada, porque
tienes 500000 cosas en tu vida, no tienes tiempo para cuidar de ti,
este podcast es para ti.
Quédate conmigo.
Es que yo estoy totalmente contigo.
No estás para saberlo ni yo para contarlo, pero yo sé que te vas a
identificar conmigo a partir de, aparte de todas mis 500000 cosas
del día a día, es como todo lo que mujeres como mamás, esposas,
emprendedoras, mujeres que nos gusta cuidar de nosotras mismas.
Aparte de todas estas actividades que ya son parte de mi día a día,
ahorita mismo traigo como eventos muy importantes y que son como,
digamos, consumidores de tiempo y los traigo ahí como que en mi
mente y en mi vida.
Tengo el tema de, bueno, estoy compartiendo una súper masterclass
que bueno, es este tema y todo lo que tiene que ver con el tiempo
que le dedico a esto me encanta y se me pueden pasar las horas y
tengo que ser como también muy estratégica con el Tema del Tiempo
que le dedico a todo esto que me encanta.
Pero estoy preparando una masterclass que por cierto si aún no te
has apuntado escríbete ahora mismo https://www.monicasosa.com/masterclass,
no te la quieres perder vas a aprender en esta masterclass la mejor
manera de bajar de peso después de los 40 no te lo quieres perder
pero bueno vuelvo tengo el tema de la master class, tengo el tema y
bueno que por supuesto quiero promover con lo cual ya aproveché
ahora mismo para invitarte y también te quiero decir que si sabes
de alguien que crees que se pueda beneficiar compártele el link
https://www.monicasosa.com/masterclass ya hice aquí mi
comercial pero bueno tengo esto tengo ahora mismo he compartido que
estoy por terminar ya no lo puedo creer ya voy a completar los 18
meses de esta certificación en descodificación, descodificación
biológica es que ha sido un viaje transformacional que me ha súper
marcado pero estoy en esta recta final en donde bueno requiero
dedicarle tiempo, estudiar, prepararme para la certificación final
que es como requiere su tiempo requiere una importante dosis de
dedicación y concentración entonces tengo esto el tema de mi
certificación, la recta final de la certificación en
descodificación biológica tengo el tema también de mi hijo, mi
chiquito, mi bebé se va a graduar de high school y está en este
proceso de bueno pues se va a ir a la universidad y bueno todo esto
también requiere tiempo es como estar por un lado yo quiero quiero
dedicarle tiempo a lo que es este este tema del este proceso de la
decisión de a dónde se va a ir, el prepararnos, el que se vaya
preparando, el tema de la graduación, de si lo vamos a celebrar o
no, los eventos que hay alrededor de la graduación, todo esto y
bueno por si fuera poco por qué no porque así pasa de repente la
vida en menos de un mes me mudo, tengo mudanza, me voy a mudar,
tenemos ya sabíamos que en este por estas fechas nos íbamos a mudar
y salió una oportunidad un poquito antes y bueno tengo la
mudanza.
El caso es que me imagino que te puedes identificar conmigo de
aparte de lo de siempre de las actividades del día a día tengo como
esta serie de eventos que son no son poquitos como son heavy, son
pesaditos y son de una gran dedicación de tiempo con lo cual cuando
tengo este tipo de situaciones soy suelo de repente encontrarme con
que una noche uy a las 2:03 a.m.
¿Abro el ojo y empiezo a pensar ay cómo lo voy a hacer y que ah ya
sé se me ocurrió algo para la masterclass, ah y esto para la para
la certificación pero no tengo tiempo y a qué hora lo voy a
hacer?
Y entonces la mudanza y entonces la graduación.
Entonces me empiezo a sentir súper abrumada.
Lo digo porque es que me pasó este fin de semana de amanecer, de
hecho, con mi superanillito, obra que me marca el tema del
sueño.
O sea, amanecí con el readiness, esto de qué tan lista estoy y que
tanto descansé hasta el suelo, porque si estuve en la noche
pensando, pensando, pensando, amanecí agobiadísima y lo primero que
me dispuse a hacer esa mañana, ese sábado en la mañana, cuando me
di cuenta que lo que tenía era como esta sensación de estar súper
abrumada, de sentirme súper angustiada y muchas.
Bueno, yo sé que esta no es una palabra en español, pero la utilizo
mucho esto de overwhelmeda, de tanta cosa que tengo que hacer y yo
sé que esto luego me empieza a desconectar.
Cuando me quedo en este espacio, me desconecto de también lo que
son mis prioridades, que es el cuidar de mí, el alimentarme como me
hace mucho bien, el hacer ejercicio, el poder dedicar tiempo de
calidad a mi familia, disfrutar con mi esposo.
Entonces yo sé que este tipo de situaciones me desconectan y me
aleja a veces como que automáticamente.
Si no hago esto de desmenuzar, yo te voy a decir cómo se de qué se
trata esto de desmenuzar, porque es el tip y el consejo que hoy te
vengo a compartir.
Si no hago esto es que me quedo en el Espacio del Agobio, del nada
más enfocarme y no digo que no hago las cosas, si las hago, hago
todo lo que tiene que ver con el cumplo, cumplo, cumplo, cumplo,
pero es muchas veces a costa de descuidar lo que como, no sentirme
totalmente bien.
Y lo comparto ahorita porque sé que te vas a identificar
conmigo.
Sé que muchas veces o quizá ahorita mismo tú también tienes 50000
cosas que hacer y quieres cuidar de ti, te quieres poner las pilas,
quieres hacer cambios en tu alimentación, pero sientes que con
tanto agobio, con tanta cosa, con tanto pendiente, no tienes
tiempo, porque en realidad puede ser posible que tu agenda esté a
1000, que estés así como yo, retacadísima de actividades.
Y entonces lo que pensamos es no tengo tiempo para cuidarme, no
tengo tiempo ahorita mismo, no va a ser momento, que es de lo que
hablaba el podcast anterior, el ahorita no, pero es por todos estos
agobios que tenemos y por el cómo siempre los hemos manejado.
Vuelvo a que en mi inconsciente y mi manera de hacerlo es siendo
siempre súper, tratando de ser súper eficiente y responsable.
Siempre es como cumplo, cumplo, cumplo, cumplo con todas esas
actividades.
En este caso sería mi certificación, el webinar, perdón, la
masterclass que estoy compartiendo, mi certificación, la mudanza,
la graduación, todo check, check, check, check.
Pero si lo hago como lo hacía antes en el tema de me sé organizar
sin Tenerme yo misma como prioridad, me empiezo a no cuidar lo que
como, empiezo a dejar de hacer ejercicio y entonces el cómo voy
haciendo todas estas actividades que sí que voy a hacer, se van
sintiendo más como una carga, más que como parte de mi vida, que al
final todo esto son actividades que le dan muchísima riqueza a mi
vida.
Entonces lo que hoy te voy a compartir es esto de desmenuzar el
tiempo, que probablemente por puedes saber por dónde voy, pero
quédate conmigo por favor hasta el final, porque hay un factor que
hace la total diferencia, la propuesta y lo que, lo que a lo que
iba.
El día este que amanecí como que súper agobiada por todos mis
pendientes, me desperté y lo primero que fui a hacer es como me fui
a mi oficina, a mi cuartito a escribir, a desmenuzar mi tiempo, a
desmenuzar primero todas las actividades que tengo que hacer, todas
las cosas que tengo, así como todos los eventos pensando pendientes
que tengo, que muchos de ellos ya he desmenuzado las actividades
que hay que, pues que cada uno de estos grandes eventos
requiere.
Pero eso fue lo que me senté a hacer.
Y esto es algo que probablemente no sea novedoso para ti, pero lo
voy a decir lo que es desmenuzar.
Desmenuzar es de cada evento que tienes, hacer una lista de todo lo
que implica, de todo lo que cada una de estas actividades implica y
quieres realizar.
Entonces desmenuzar nuestras actividades y desmenuzar nuestro
tiempo, ir poniendo literal, agendar en cada tiempo de nuestro día,
de nuestra vida, estas actividades, ponerlas y a mí me gusta mucho
poner en mi agenda al desmenuzar mi tiempo, poner el esto va a
estar cumplido, esto va a estar terminado, ponerlo como algo que ya
terminé.
Entonces, por supuesto, vuelvo a que esto puede ser algo que no sea
novedoso para ti o a lo mejor sí y se te ha olvidado.
Esto es un súper tip que a mí me ha cambiado la vida.
Mira, cuando mi coach, una vez mi coach me dijo esto de desmenuzar,
bueno, en inglés es como tipo chunk, chunky, es como todas tus
grandes actividades.
Cuando decía, ay, es que estoy agobiadísima porque el podcast y
todas las ideas y todo, me decía chonky, chonky, es como desmenuza
todas las actividades que tienes que hacer y acomódalas.
Entonces él me daba el ejemplo, si quieres lo puedes buscar en el
Internet, de un señor que se comió un avión partiendo todo y se lo
comió a pedacitos, todo lo desmenuzó.
Ya sé que suena loquísimo, pero es una cosa.
Yo tampoco lo creía cuando lo escuché.
Es algo real.
Un señor se comió un avión desmenuzándolo.
Pero bueno, igual es una realidad.
Es como es.
Si hasta un señor se comió un avión desmenuzandolo.
Nosotras vaya que podemos hacer todas estas actividades que nos
hemos planteado, todas las actividades que tenemos y además cuidar
de nosotras mismas, por supuesto, desmenuzando nuestro tiempo,
desmenuzando nuestras actividades con intención.
Esta es la parte que quiero que me escuches.
Desmenuza con intención.
Te ha pasado que de pronto tienes una pechuga de pollo y tienes que
alimentar a seis y parece como que si, como si nada más la partes
en pedazos grandes no va a ser suficiente, pero entonces si la
desmenuzas chiquita, chiquita y le empiezas a agregar algunos
condimentos y algunos otros ingredientes y le vas poniendo mucho
amor para que rinda y va, te abres a la creatividad y le pones ahí
vuelvo en los sazones y el amor.
Puedes hacer maravillas con una simple pechuga de pollo
desmenuzando la con amor, con intención.
Esto es lo que hace la total diferencia.
Vuelvo a que a lo mejor el desmenuzar el tiempo y las actividades
es algo que ya sabes, que ya haces o vuelvo a lo mejor es algo que
se te había olvidado.
Estoy aquí, te lo recuerdo.
Es maravilloso.
Escribe todas las cosas que tienes que hacer y simplemente
asegúrate de agendarlas y de ponerles un tiempo, pero asegúrate de
tenerte tú como prioridad.
Esto no es ser egoísta, esto es hacerte cargo de que las
actividades que tienes que hacer van a salir muchísimo mejor porque
vas a dar lo mejor de ti, porque tú vas a estar bien, porque cuando
nos hacemos cargo de nosotras mismas primero, así como los aviones,
primero tú.
Si falta el oxígeno, primero tú y luego ayudas, primero tú, primero
tú.
Con lo cual el consejo, la recomendación, el súper tip que te vengo
a dejar para ti, que sientes que no tienes tiempo, no es deja tu
sueño para el final, no es hazlo después, encárgate después.
No, no, no, no le pongas pausa a esto.
Es importante.
Tú eres prioritaria, todos los días comes.
El comer con intención puede permitirte que todas estas actividades
las disfrutes más, las vivas con intención y hasta alucines de cómo
es que hasta en menos tiempo las puedes ir palomeando y
espectacularmente.
Es clave tenerte tú como prioridad.
Con lo cual aquí el consejo que te vengo a dejar es desmenuza con
intención, desmenuza siendo tú la prioridad.
¿Esto hace la total diferencia, porque al desmenuzar siendo yo mi
prioridad, te puedes también preguntar con toda esta lista de
actividades que tienes que hacer, es darte cuenta de que si lo que
te estás repitiendo es el tengo que hacerlo, es preguntarte lo
quiero hacer?
Es diferente.
Entonces cambia el asunto.
Es como es que tengo que estudiar para la certificación, pero es
que yo me escribí y yo quiero, lo quiero muchísimo y lo quiero
hacer súper bien y quiero aprender y quiero gozar esta
experiencia.
Entonces la cosa cambia.
Entonces quiero hacer esto, quiero dedicarle tiempo.
Viene ahí por ahí la magia, viene el cómo si puedo hacerlo.
Este tema de la graduación de mi hijo, todos estos eventos lo tengo
que hacer o lo quiero hacer.
El tema de bueno, no se diga la Master class.
Estoy pero emocionadísima de hacerlo, lo quiero hacer.
Entonces me aseguro de si una reconciliarme con esta lista de tengo
que, nos podemos poner en este espacio, es que lo quiero desde lo
quiero.
Pregúntate si lo tienes que hacer.
Pregúntate si lo quieres hacer.
Es como de alguna manera Reconcíliate con esta lista de actividades
que tienes que hacer.
Mucho sirve para esto.
Simplemente utilizar y utiliza el poder de la gratitud.
Todas esas actividades, la mudanza es como tengo que hacer esta
mudanza.
Pues, pero yo quiero, me voy a ir a un departamento que me
encanta.
Yo lo quiero hacer, pero si es una carga, sí, pero lo quiero
hacer.
Pues sí, a lo mejor hay circunstancias o hay actividades que
pudiéramos como si por nosotros fuera, le hubiéramos cambiado la
fecha, le hubiéramos cambiado el momento, pero ya está, existe.
Es una circunstancia que existe.
¿Cómo lo quiero ver?
Asegúrate de quitarle el tengo a todas estas actividades que estás
haciendo.
Si hay algo que sí se siente como que no lo quieres hacer, pues
entonces no lo hagas.
¿Es como por qué lo tienes que hacer?
¿Si se siente a súper obligación, es que por qué lo tienes que
hacer?
Que es porque le hace bien a tu hijo, porque le hace bien a tu
esposo, a tu familia.
Entonces, entonces clarifícate la historia.
Es no es lo que te hubieras elegido, pero sí lo quieres hacer.
Tienes como una intención.
Es no es no digamos, vale la pena, vale el esfuerzo, el dedicarle
el tiempo.
Entonces aquí te dejo este tip muy puntual.
Desmenuza tu tiempo, desmenuza tus actividades, pero asegúrate de
hacerlo con intención y serlo, ser tú tu prioridad.
Esto lo comparto porque últimamente, como me han dicho, es que
híjole, si tengo ganas de ir a tu Master Class, pero no sé si voy a
tener tiempo.
Es que sí quiero ponerme las pilas, pero ahorita no es tiempo.
Es que cuando va a ser tiempo, cuando bajen las actividades, es que
siempre hay muchas actividades, es que estamos vivas y que bueno,
todas estas actividades, esa carga de trabajo, estas situaciones
que van apareciendo en nuestra vida significa que estamos vivas,
que tenemos una familia, que la vida pasa.
Asegúrate también de ser tú tu prioridad y del tema de tu
alimentación, de tu ejercicio, también agregarlo en esta lista.
Es que hay muchas cosas, es que primero tú, es que primero tú.
Hazte cargo, desmenuza tus actividades, siendo tú tu prioridad, vas
a notar la gran diferencia.
Y si estás decidida a ponerle punto final a tu batalla con el peso,
quieres comprobar que tú sí puedes, quieres descubrir los tres
errores fatales que se suelen cometer para bajar de peso después de
los 40, ven a la Masterclass cinco, pero ven por favor.
Y con esta certeza, con esta decisión de ser tú tu prioridad,
dedícate un tiempo.
La masterclass dura 1 h, es más, va a ser menos de 1 h.
Yo estoy comprometida, así voy a ser súper eficiente en el tiempo,
me voy a ir directa al grano, lo que quieres escuchar, lo que te va
a permitir esta transformación, pero date el regalo de estar
presente contigo, siendo tú tu prioridad.
Tú puedes hacerlo, sé tú tu prioridad.
Así es que dejo aquí este tip, este consejo.
Si sufres porque no puedes, no tienes tiempo para cuidarte,
desmenuza tu tiempo con intención, siendo tú tu prioridad, puedes
hacerlo.
Disfruta estar contigo, disfruta incluso esta vida de millones de
cosas que hacer.
Y si estás totalmente decidida a ser tú misma tu prioridad, anímate
a participar en la masterclass titulada la mejor manera de bajar de
peso después de los 40.
https://www.monicasosa.com/masterclass
Dedícate esta hora para ti, desconéctate de todo, está muy
presente, mantente muy presente contigo y vamos a gozar ese
encuentro juntas, vamos a descubrir estos errores y vas a comprobar
cómo es que aún con tanta cosa que hacer, dándote la prioridad,
decidiéndote a tú misma ser tú tu prioridad.
Es increíble todo lo que puedes lograr, no solo tu peso ideal, la
versión de ti que tanto deseas.
Así es que bueno, esto como todo lo que comparto, puedes
hacerlo.
Solo una invitación a que tú pruebes y compruebes cómo es que
cambiando nuestra manera de pensar puede cambiar espectacularmente
nuestra manera de vivir.
Y sí, así es como se puede lograr el peso ideal en paz y
definitivamente espero que tengas un día, una semana y una vida
espectacular.
Te veo en la masterclass.
Bye.