Apr 9, 2024
Si ya estás cansada de intentar una cosa y otra, si ya tienes claro lo que "deberías" hacer, pero pareciera que hay algo más fuerte que tu que no te permite hacer esos cambios que tanto deseas.
Tu que me escuchas, sé que ya tienes mucha experiencia en este tema de bajar de peso.
Puede ser que te estés quedando en este espacio de la conocedora, la que ya sabe, pero no la que ejecuta, la protagonista.
¿Te animas a probar algo diferente?
Me voy directa a este concepto poderosísimo, es este modelo que se basa en la premisa de que nuestros pensamientos generan nuestros sentimientos, nuestros sentimientos generan acción y la acción, genera un resultado.
Este resultado de ser "la que ya lo sabe todo", es creado a base de tomar ciertas acciones. Por ejemplo: estudiar del tema, tomar algún curso, seguir influencers, guardas recetas. Esto es el aprender y conocer, tener esta información nos lleva a tomar algo que yo le llamo "acción pasiva", aprendo, pero no me comprometo en nada en especial.
Aquí te voy a invitar a que te dispongas a ser super curiosa y descubras cuales pueden ser los pensamientos, sentimientos. Escucha el episodio completo en tu plataforma favorita, aquí te comparto la transcripción completa.
En este podcast, te invito a inscribirte en la Masterclass La Mejor Manera de Bajar de Peso a los 40+, visita este link e inscribete ya mismo.
Transcripción completa:
Hola, hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en
el podcast de Puedes hacerlo.
Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de
ti.
Mi nombre es Mónica Sosa, yo soy tu coach y este es el episodio
número 256 titulado De conocedora a protagonista.
Quédate conmigo, especialmente si ya estás cansada de intentar una
cosa y otra, si tienes muy claro específicamente lo que quieres
hacer, lo que sabes que te ayuda a lograr tu peso ideal, lo que te
va a permitir sentir y crear esa versión espectacular de ti misma,
pero pareciera que hay algo más fuerte de ti que no te permite
hacer esos cambios.
Si ya estás literalmente harta de intentar y no lograr esa versión
de ti que tanto deseas, que mira, el título de este podcast lo he
puesto porque tú que me escuchas, yo sé que ya tienes mucha
experiencia, yo sé que ya conoces mucho acerca del tema, yo sé que
sabes lo que ayuda a lograr el peso ideal, sabes por dónde ir, como
por dónde ponerse las pilas, pero puede ser que te estés quedando
en este espacio nada más de ser la conocedora, la observadora, la
que ya lo sabe, pero no ejecuta, no se convierte en la protagonista
de su propia historia.
Te voy a llevar a una reflexión que te va a permitir dejar de ser
esta observadora, esta conocedora, pasar de ser esta conocedora a
convertirte en la protagonista de la historia de transformación más
inspiradora que tú conozcas.
¿Te animas?
Quédate conmigo.
Vamos a hacer esta reflexión y me voy a ir directamente a este
concepto que para mí es poderosísimo.
Las chicas de mi programa Puedes hacerlo Espectacular se hacen
expertas en utilizar este este concepto.
Es este modelo que se basa en la premisa de que nuestros
pensamientos generan nuestros sentimientos, de que nuestros
sentimientos nos llevan a tomar acción y toda acción genera un
resultado.
Lo voy a ir poniendo como le voy poniendo nombre a cada una de
estas líneas y te voy a ir dando una visión más clara de lo que es
este modelo y de cómo es que sí es maravilloso reflexionar en
él.
El resultado de conocer, de saber tanto de muchas de ustedes yo sé
que son expertas en el tema de ya sabes qué alimentos inflaman, ya
sabes qué alimentos no inflaman, ya sabes a qué horas te conviene
más comer, a qué horas te conviene y qué días a veces.
Yo sé que hay quienes saben perfectamente qué días me conviene
hacer ayunos, qué días me conviene no hacer ayuno y cuidar mis
alimentos.
Yo sé que ya lo sabes todo o ya sabes mucho.
El tema es este resultado de ser la que ya lo sabe todo, esta
conocedora, este resultado.
Soy esta, pero en realidad no me convierto en esta versión de mí
que tanto deseo.
Este resultado de ser una conocedora, de saberlo todo, pero no
generar los resultados que quiero, es un resultado creado a base de
tomar ciertas acciones.
¿Cuáles son las acciones que se toman para estar en este
espacio?
Las acciones que tomamos para ponernos en este espacio de saberlo y
conocer todo es pues el de precisamente o muy seguramente estudiar,
estudiar del tema.
Quizá hayas tomado no un curso, muchos cursos, a lo mejor has
tomado algún diplomado en alimentación, has tomado cursos de cocina
saludable, muy seguramente sigues algunas influencers, guardas
recetas, compartes algunos planes, seguramente has tomado clases,
videocursos, seminarios, master, clases, webinars, probablemente ya
lo has hecho todo esto es como, esto es el saber, el conocer, el
aprender, el saber de los alimentos que inflaman, de los alimentos,
de los superalimentos, tener esta información, aprender, estudiar,
informarnos, platicar, dar mi punto de vista, aconsejar, todo
esto.
Estas acciones nos pueden colocar en este espacio de yo lo sé,
tengo conocimiento, observo, incluso en otras personas como si les
funciona, cómo que bien bajan de peso, como que bien se mantienen
como, como wow, si siguen generando resultados súper espectaculares
algunas otras personas, pero me quedo en el espacio de ser la
observadora.
La acción que nos lleva a generar este resultado es el de tomar una
acción que a mí me gusta llamarle pasiva, una acción de sí estar
como muy enterada, sí estar muy al tanto, sí estar muy bien
informada, pero en realidad yo no hago nada, no me comprometo
conmigo en nada en especial.
Ahora, bajo nuestra premisa que estamos siguiendo, esta acción es
movida por un sentimiento, el cual es generado por un
pensamiento.
Y aquí es en donde te voy a invitar a que te dispongas a ser súper
curiosa y reflexiones, te des cuenta de cuál puede ser esta serie
de pensamientos, sentimientos que te estén teniendo en este espacio
de no tomar acción.
Y ahorita voy a hablar por supuesto también de cómo se ve el
ser.
Está la protagonista, la que toma acción, la que avanza, la que
tiene su plan de acción, pero regresemos a este espacio de ser la
que lo sabe todo, la que soy una conocedora, la que está súper
informada, la que ya sabe qué hacer, pero que en realidad es que no
sé por qué no me pongo las pilas y no hago nada.
Vamos a descubrir lo que puede haber detrás de esa acción, lo que
motiva a esa acción, lo que nos motiva hacer a tomar estas
acciones.
Puede ser, por supuesto, es basado, todo es súper inconsciente lo
que ya está detrás, los pensamientos y los sentimientos y son,
están basados en la historia que hemos vivido, en las experiencias
que hemos tenido y puede ser que por tantos fracasos que porque así
ha sido nuestra historia, pues nos realmente podamos tener luego
cierta resistencia, así tomar acción o podamos tener miedo a volver
a fracasar.
Muchas veces sí que es el miedo lo que nos hace de alguna manera
quedarnos en nuestra zona de confort.
Entonces lo que muchas veces nos mueve y nos o nos paraliza, nos
tienen este espacio de ok, si yo sigo aprendiendo, yo sigo a ver,
sigo conociendo más gente, sigo pasando más tiempo ahí en el
instagram, sigo guardando más y más reels, más y más recetas,
teniendo más y más información, pero no ejecuto, no hago nada, esto
puede ser movido por el Miedo al Fracaso, por el miedo a salir de
mi zona de confort.
En realidad este miedo no es que se ve como un tengo miedo, tengo
miedo, tengo miedo, pero si se ve como un quiero estar cómoda, como
un hoy no.
Este es un pensamiento que suele estar detrás de ese miedo que nos
lleva a ponernos en esa zona de confort, que nos lleva así seguir
averiguando y así seguir sabiendo, así seguir siendo esto,
conocedoras, pero a no tomar acción.
Este pensamiento sí, pero hoy no me parece tan inofensivo, ya sé
cómo, pero hoy no, hoy no y mañana es el mismo pensamiento, y al
día siguiente y la semana siguiente y el mes siguiente y el año
siguiente es el mismo pensamiento.
Hoy no, hoy no tengo esta situación, ya que pase, hoy no tengo la
grado, viene la graduación de los hijos, ya que pase, ya que estén
los niños de verano, hoy no, ya que regresen a clases, porque así
pasa, es como no, ya que salgan los niños de vacaciones, entonces
sí me voy a poder cuidar, hoy no, ya que regrese de las vacaciones,
hoy no, ya que me cambié de casa, hoy no.
Este hoy no nos coloca en este espacio de comodidad, de bueno, ok,
sigo averiguando, sigo investigando, sigo planeando, sigo pues de
alguna manera a lo mejor hasta medio soñando, pero hoy no.
Este pensamiento, si tú lo tienes, este ha sido un pensamiento para
mí que incluso de pronto noto que me visita el hoy no, porque
siempre de alguna manera es cómodo y el hoy no simplemente nos hace
ponerle pausa a nuestros sueños, ponerle pausa a esta posibilidad
que tenemos de disfrutar nuestra vida mucho más, de realmente vivir
y crear esa versión de nosotras mismas a la que nos sentimos
llamadas a vivir.
¿Entonces este puede ser un pensamiento, te invito a que lo
descubras si es que seas curiosa, como que será que esta es tu
conversación?
Hoy no, o es como bueno, después ya que pase algo, estás poniendo
como esta pausa.
Otro pensamiento que también nos coloca en este espacio de me quedo
en mi zona de confort, no hago nada, nada más me quedo
esperando.
Es un pensamiento que parece como muy bueno, muy positivo, muy, muy
optimista que es el espero, espero sí poder bajar de peso, espero
sí ponerme las pilas a partir de mañana, espero sí poderme poder
bajar de peso, espero sí poder empezar a volver a hacer otra vez
ejercicio, espero, espero sí poder bajar de peso.
El espero y el deseo con todo mi corazón es como parece que son
pensamientos súper positivos, súper optimistas, a los cuales te
invito a que estés súper alerta de el espacio, de a dónde te
lleva.
No nos lleva a tomar acción, nos lleva así seguir quizá
aprendiendo, así seguir conociendo, así seguir observando,
comentando, aconsejando, pero no nos lleva a tomar la acción, a
salir de nuestra zona de confort, ejecutar y así ser las
protagonistas de la historia más inspiradora que hemos
conocido.
Esto es totalmente posible para todas, para ti que me estás
escuchando.
El tema es hay que estar muy alerta de cuáles son esos
pensamientos.
El poder de las palabras es tremendo.
Hay que darle la importancia a esos pensamientos que nos estamos
repitiendo inconscientemente día y noche, que día a día nos están
visitando y nos colocan en este espacio cómodo en donde no hacemos
nada.
Parece que hacemos mucho porque sí, es que tengo este libro, ah, es
que mira, compré el libro de la nueva dieta, acabo de pedirlo,
tengo, estuve escuchando el podcast, estuve escuchando el
audiolibro, ya tomé notas, pero en realidad no hago nada hoy no, a
lo mejor mañana, a lo mejor después, a lo mejor la próxima semana,
a lo mejor el próximo año, ya que regresen los niños de vacaciones,
ya que ya que algo más pase.
El pensamiento es como el estar alerta de estos pensamientos hace
toda la diferencia.
Estos pensamientos inconscientes que nos han de alguna manera nos
han protegido para no volver a seguir, como para no salir de
nuestra zona de confort y no exponernos al otra vez al fracaso.
Es que esos pensamientos son los que nos están poniendo en este
espacio cómodo de ser la conocedora, que por supuesto, si te
quieres quedar ahí es es totalmente posible, obviamente es como
somos libres de quedarnos en el espacio que queremos, pero puedes
ser no nada más la conocedora, puedes convertirte en la
protagonista de la historia más inspiradora que has presenciado,
que has conocido.
Mantente alerta de estos pensamientos y de cuáles pueden ser los
pensamientos que te estés repitiendo.
Yo sé y lo puedo ver, lo viví, lo he vivido en carne propia y lo
veo día a día en el coaching.
Estos pensamientos tan disfrazados de positivismo que tan
sutilmente nos empezamos, nos empezamos a llenar de ellos hoy no,
igual mañana ya mañana me pondré las pilas, espero, espero tener
más ganas mañana, espero tener más tiempo mañana, espero que la
próxima semana me llegue la inspiración, espero sí poder lograr mi
peso ideal, espero, deseo, deseo poder lograr mi peso ideal, deseo
hacer cambios en mi alimentación, deseo crear una versión más
saludable.
El espero, el deseo, el hoy, no el será después.
Ese tipo de pensamientos que como ya lo dije, pensamientos
disfrazados de positivismo, sutilmente se van quedando en nosotras,
nos hacen simplemente quedarnos en esta zona de confort y la única
acción que tomamos es este tipo de acciones pasivas que nos
mantienen en este espacio de sigo aprendiendo, Sigo viendo, sigo
inspirándome, pero no hago nada.
Al final el no no actuar, no ejecutar o quedarme simplemente en
estos espacios, pues nos deja ahí como con la certeza, de alguna
manera vamos creando esta certeza de que nosotras no podemos lograr
lo que nos proponemos y creemos que lo que necesitamos es seguir
estudiando, seguir aprendiendo, conocer otra cosa nueva.
Lo que necesitamos es hacer un cambio en nuestra manera de
pensar.
Esta es la base de nuestro movimiento de puedes hacerlo
espectacular.
Es así como cientos de mujeres han transformado su historia, no
nada más con el tema del peso, con su cuerpo, la relación con la
comida, consigo mismas, han cambiado su vida en tantos aspectos y
me encanta compartirlo.
Algo que definitivamente es para mí lo más importante es el
descubrir, el estar alerta, reconocer cuáles son los pensamientos
inconscientes que te pueden tener en este ciclo, que lo podamos
ver, que lo podamos reconocer, qué nos puede colocar en este otro
espacio de si ponerme las pilas de sí hacer esos cambios puntuales,
tomar acción, hacer el cambio, hacerlo ya a partir de hoy, es como
ser la protagonista de esta historia.
¿Qué tanto deseo, que tanto anhelo hacerme cargo de que mi deseo se
convierta en realidad?
¿Qué es lo que se necesita para este resultado?
La acción que se necesita es una reconoce cuáles son esos errores
que estás cometiendo y aquí está uno de estos, es el tema del
pensamiento y hacer tener un plan de acción para estos errores que
vamos cometiendo.
Es que hay que tener muy claro en dónde está estamos colocadas.
Es que se me está pasando el tiempo, es como digo que no tengo
tiempo, pero se me pasa la vida viendo recetas, compartiendo reels
de recetas, pero no tengo tiempo para cocinarme sano, pero no tengo
tiempo para para hacer un plan del día, pero todos los días
comemos, pero todos los días estamos ahí compartiendo una cosa y
otra.
La propuesta que hoy tengo para ti es date cuenta, vuelvo a cómo sí
te puedes convertir tú en esa protagonista de la historia que tanto
deseas.
Activa ponernos las pilas, tomar el control.
¿Qué es lo que nos puede hacer que de alguna manera si tomemos, nos
pongamos las pilas?
Y yo te lo digo, qué es lo que me hace a mí ponerme las pilas,
tomar el control, decir aquí está mi plan de acción, lo tengo
claro.
Es como cuáles son los pensamientos, definir, encontrar cuáles son
los pensamientos que me van a ayudar el hacer mi plan de acción,
ejecutar y lograr los resultados que tanto deseo.
Lo que me ayuda definitivamente es un pensar y sentir con
intención, Pensar y sentir con intención, Darme cuenta de el poder
de los pensamientos, hacerle caso a esto que es bueno, que es yo es
que lo he comprobado, me ha cambiado la vida.
¿Estos pensamientos como ser súper con intención, tener la
intención, cuál es el resultado que quiero lograr?
Quiero lograr este resultado de estar lista, determinada a tomar
acción, ejecutar en el momento.
¿Cuáles son los pensamientos que me pueden ayudar?
Por supuesto no el pensamiento hoy no, sino el pensamiento hoy sí,
hoy estoy conmigo, un día a la vez, ya estoy puesta, me pongo las
pilas, confío en mí, yo sí puedo, yo sí puedo, hoy tomo acción, hoy
estoy conmigo, hoy me hago cargo.
Nota como él y yo nada más al estar compartiendo estos pensamientos
de hoy yo sí puedo, hoy sí creo en mí, hoy sí quiero, es como hoy
un día a la vez, hoy me pongo las pilas, hoy estoy conmigo, hoy
hago un plan y lo sigo, hoy tomo una acción que me conecte con
este, con esta claridad y con este compromiso que tengo de sí tomar
pasos, tomar acciones todos los días para seguir avanzando y crear
esa versión de mí que tanto deseo.
Cuando lo estoy compartiendo todos estos pensamientos, la verdad es
que me lleno como de entusiasmo, de determinación.
Este tipo de sentimientos son, no son creados con el hoy, no con el
espero, deseo, no, no quiero, estoy decidida.
El compromiso es conmigo, aquí estoy un día a la vez, hoy sí, hoy
sí me pongo las pilas.
Este tipo de pensamientos son los que de alguna manera, bueno y hoy
mismo te estoy compartiendo para que los practiques y los te
asegures de tenerlos contigo y de revestirte de ellos muy
intencionalmente con propósito.
Date cuenta cómo al llenarte de este tipo de pensamientos se va
sintiendo este, esta motivación, este entusiasmo, esta
determinación que nos lleva a buscar el cómo si y a partir de ahí,
por supuesto, vamos buscando el como si no sabes cómo hacerlo, aquí
estoy yo, aquí estoy yo compartiéndote que hay una manera mucho más
fácil, que hay una manera que hace posible que tú sí puedas lograr
tu peso ideal.
Aquí estoy yo para decirte que si estás determinada, toma acción,
inscríbete en mi Master Class en donde voy a compartir precisamente
estos tres, bueno, voy a compartir tres de los gravísimos errores
que se suelen compartir, que se suelen cometer para en estos
intentos de lograr el peso ideal, sobre todo después de los 40.
Ven a mi Masterclass, ponlo en tu línea de acción, pero ven con
este sentimiento de estoy lista, estoy comprometida, estoy decidida
a, hoy sí, hoy sí Tomar una acción es como si ponerme las pilas sí
lo quiero hacer Ven a mi webinar con esta con estos sentimientos
con esta con estos pensamientos con esta determinación con este
compromiso contigo misma Dándote la importancia con la intención de
sí disponerte a ver cuáles son a descubrir cuáles son los errores
que puedes estar cometiendo de los errores que voy a compartir en
la masterclass Voy a compartir también estrategias muy puntuales
para que puedas tomar acción Tomar acción y lograr esos resultados
que tanto deseas entonces pues aquí está esta reflexión esta
invitación a que si tú te has dado cuenta que estás en este espacio
de ser está así como que muy empapada del Tema de sí ser muy
experta Muy conocedora de todo esto pero en realidad no logra los
resultados que tanto deseas Anímate Llénate de estos pensamientos
en donde te dispongas así Tomar acción activa en donde te dispongas
así Ponerte en las pilas y con esta actitud yo te invito a que
vengas a mi webinar inscríbete a mónicasosa puntocom Diagonal
Masterclass es una masterclass que en donde voy a compartir los
tres errores fatales que se suelen cometer como estrategia para
bajar de peso y digo como estrategia entre comillas porque en
realidad son simplemente errores ven a descubrir esos errores vamos
a platicar de todo esto te voy a dar una súper estrategia para que
puedas darle la vuelta y si lograr ser la protagonista de esa
historia de tus sueños hacer tus sueños realidad tú puedes hacerlo
con lo cual bueno aquí te dejo esta invitación mónicasosa puntocom
diagonal Masterclass Inscríbete a la clase la estaré compartiendo
en la siguiente semana bueno depende cuando me estés escuchando
Inscríbete Mónicasosa puntocom Masterclass Voy a compartir contigo
la mejor manera de bajar de peso después de los 40 eso es lo que
vamos a hablar cinco Eso es lo que vas a y aprender cómo es que a
lo mejor has estado acostumbrada haciéndolo como no funciona ya a
lo mejor ya estás muy empapada de todo esto estos conceptos a lo
mejor ya eres experta en dietas en rutinas de ejercicio ya te sabes
cuáles son los polvitos y no sabes si volver a regresar a ellos
para para para todos esos esos acciones que has tomado que no te
han llevado a nada ya sabes mucho Ven con el corazón abierto con la
mente abierta y ven con esta determinación de comprometerte contigo
y sí ir por ese sueño porque tú sí puedes hacerlo hay que tomar
acción hay que ponérsela las pilas Ponte las pilas te invito a que
te unas a mi master class y por supuesto esto como todo lo que
comparto puedes hacerlo, es solamente una invitación para que tú
pruebes y compruebes cómo es que cambiando nuestra manera de pensar
puede cambiar no poquito, cambia espectacularmente nuestra manera
de vivir y si podemos lograr lo que tanto deseamos hasta esa
versión de nosotras mismas el peso ideal en paz y definitivamente
te abrazo a la distancia, te espero en la masterclass, comparte con
tus compañeras de camino esta masterclass para que estemos ahí en
vivo y estemos descubriendo todos estos errores.
Vas a gozar, ven a aprender la mejor manera de bajar de peso
después de los 40 y bueno te abrazo esperando que tengas un día,
una semana 1 vida espectacular.
Hasta la próxima.